普天同创提示您：夏至已至

夏至是二十四节气之一，今日6月61日迎来夏至节气。这一天，太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球的最高维度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至的到来意味着炎热天气的开始。一年最热的阶段即将到来，你准备好了吗？

夏日季节，也是一个不安静的季节，我们都在闷热气温的包裹下心情浮躁，喜欢避开那些太阳照射的地方躲进开着冷气的空调房间里。对于我们这些一天最少八小时坐在办公室吹冷气的庞大群体，这无疑给我们的健康带来了隐患。长时间在空调环境下工作学习的我们应该都知道“空调病”一说。那夏季如果预防“空调病”呢？不要挪开你的眼睛，继续看下去，让我一起get起来。

1.使室内空气新鲜，保持流通。不断更新空气是预防空调病根本措施。最好安装带有新风机空调，能使室内空气与室外新鲜空气不断进行交换。无新风机的空调开启时切忌连续门窗禁闭，至少保持3~4小时定时通风换气，以保证空气中有足够的新鲜的氧气含量。

2.合理地调整室内温差。我国夏季一般室内舒适温度为26~29℃，相对湿度40~60%，室内外温差以不超过5~8度为宜。

3.保暖。无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调。空调机越接近，冷空气的流速越快，影响也越大。长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣服，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间应该站起来活动，以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏，体外调节温度功能欠佳者，尤其需要引起注意。

4.当出大汗后不宜立即进入制冷空调房间。因此时毛孔正扩张，遇冷后立即收缩导致外伤风寒入侵致病。有条件的人，下班回家后应首先洗个澡，水压调高些，可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢复身体的血液循环。

5.空调的排气孔是不洁空气必经之处，不宜在吹风口处久留。空调使用中，房间内空气悬浮物飘尘增加，引发呼吸道疾病，尤其是使用地毯的房间内常有螨虫，因此最好配置空气净化器。严禁吸烟，保持室内清洁，用湿布擦灰尘保洁，以改善室内空气质量。

6.空调用久后过滤网，室内可放置仙人掌，起辅助空气净化作用。还可以常以“食醋”熏蒸空调房间。

除此之外，可以饮食清淡，多食杂粮，及时给身体补充水分。从这天开始，最好睡个午觉。在中医理论中，午觉是以阳养阴，有很好的养生效果。夏至已至，愿我们普天同创的小小提示给您带去一缕清凉，吹散您的焦躁和心烦。快乐一夏，夏至愉快。